Nėštumas

Jūsų pradmuo sveikam nėštumui


Jūs esate nėščia ir plaukiate iš laimės! Nėštumas kūno ir galvos viršuje - štai apie ką svajojate! Mūsų patarimas, padėsiantis jums kuo ramiau gyventi šį nepaprastą laikotarpį!

A ... kaip savimasažas

  • Pasilepinkite ir masažuokite save! Nieko panašaus į kasdienį masažą su riebiąja medžiaga (kreipkitės į gydytoją ar vaistininką), kad sumažintumėte krūtų ir pilvo odos įtempimus, kurie padidėja nėštumo metu. Taigi, jūs optimizuosite kolageno gamybą epidermyje - stiprų ateities turtą!

B ... kaip gėrimas

  • Būtina gera hidratacija jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai. Jis praeina tiek per maistą (daržovės ir vaisiai prisideda prie organizmo hidratacijos), tiek ir gėrimus! Jūsų geriausias sąjungininkas: vanduo! Įsitikinkite, kad jis visada geriamas, jei geriate jį prie čiaupo. Pirmenybė teikite plokščiam vandeniui ir putojančiam vandeniui (sūrus). Gerkite nuo 1 litro iki 1 litro ½ per dieną. Galite vartoti vaisių sultis, geriausia šviežias ir jų neperkepdami, nes jose yra cukraus. Reikia vengti sodos ir saldžių gėrimų. Nereikia priminti, kad alkoholis turi būti uždraustas. Kalbant apie kavą ir arbatą, palikite juos! Šie jaudinantys gėrimai nėštumo metu nėra absoliučiai rekomenduojami. Pirmenybę teikite jiems raminančioms užpilams!

C ... kaip plaukai

  • Vis dar veikiama dėl hormonų sprogimo esantys jūsų kūne, jūsų plaukai atskleidžia gamtą, kurios jūs jų nepažįstate! Daugiau aprūpintų, ryškesnių, atsparesnių ... Pasinaudokite proga ir pasirūpinkite jais! Pasirinkite šampūną ir švelnų detonatorių. Kartą per savaitę juos kruopščiai maitinkite plaukų kauke. Ir suteikite jiems gerą kirpimą kirpykloje!

D ... kaip virškinimas

  • Veikiami hormonų, pirmąjį trimestrą ir dėl mechaninių priežasčių nėštumo metu (jūsų vaikas auga ir užima vis daugiau vietos jūsų skrandyje), jūsų virškinimo sistema gali būti sutrikdyta. Lenktynių rezultatai: pykinimas, rėmuo, refliuksas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ... Dažni ir nedideli sužalojimai, kurie gali nuodyti jūsų gyvenimą. Jiems palengvinti, be gydymo, kurį jums patars gydytojas, įsitikinkite, kad valgykite subalansuotą ir lengvą maistą. Per dieną pagaminkite 4 ar 5 patiekalus. Ribokite maisto produktų, kurie fermentuojasi ar sunkiai virškinami (kopūstai, žalios daržovės ...), vartojimą. Nepamirškite gerti daug vandens ir pagalvokite apie vandenis, kuriuose yra daug magnio (Hepar tipo), jei yra vidurių užkietėjimas.

1 2 3 4 5

Video: Sveika mityba. Nuo ko pradėti? (Birželis 2020).