Nėštumas

Sauskelnių komplektai: 6 naudingi patarimai


Kelioms savaitėms po pristatymo turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys. Jūsų organizacijai, bet taip pat ir jūsų moralei. Štai ką jūs turite žinoti absoliučiai.

1. Fiziologija

  • Po gimdymo jūsų kūnui reikia bent dešimties savaičių „pasveikimo“, kad būtų galima atsigauti, ir mažiausiai tris mėnesius, kad būtų geros formos. Kiek įmanoma ilsėkitėsNedėvėkite nieko sunkesnio už savo kūdikį.
  • Taip pat atminkite, kad keli trumpi pasivaikščiojimai yra naudingesni nei ilgas pasivaikščiojimas.

2. Laiko naudojimas

  • Grįžimas namo nėra grįžimas į darbinį gyvenimą. Mėgaukitės savo kūdikiu: pirmieji mėnesiai yra brangūs ir nepakeičiami. Deleguoti, jei galite, valymą, maisto gaminimą, apsipirkimą. Laikykite tik tas užduotis, kurios jus džiugina.

3. Mityba

  • Nėštumas ir gimdymas sumažino jūsų maisto atsargas. Pogimdyminis laikotarpis yra lemiamas momentas kompensuoti disbalansą ir papildyti atsargas ... Valgykite subalansuotai, pasirinkite šviežius produktus ir tęskite mažiausiai tris mėnesius vartodami nėštumo metu paskirtus vitaminų ir mineralų papildus.

4. Linija

  • Organizmo medžiagų apykaita sulėtėja, kad jis galėtų išeikvoti savo energiją po gimdymo. Tai ne taip efektyviai degina riebalus. Jei turite keletą papildomų svarų, palaukite tris mėnesius prieš pradėdami dietą, Tai būtų nenaudinga atlikti anksčiau.

5. Seksualumas

  • Atnaujinti lytinius santykius galima tik švelniai ir palaipsniui. Žinokite, kad gimdos kaklelis visiškai pasveiks po šešių savaičių. Jei maitinate krūtimi, prolaktinas - pieną gaminantis hormonas - atitolina noro atsiradimą ir todėl malonumą.

6. Kontracepcija

  • Kadangi ovuliacija visada įmanoma, net ir maitinant krūtimi, kontracepcija yra būtina, Iki sauskelnių grąžinimo (taisyklių pakartojimas maždaug per keturiasdešimt penkias dienas, kai duodate buteliuką, ir nuo dešimties iki dvylikos savaičių, jei maitinate krūtimi) yra įmanomi tik du kontracepcijos metodai: progestogeno mikropilonas ir vietinė kontracepcija (prezervatyvai ar spermicidus).