Virimo

Mamos būsimi receptai: advokato dangtelis


Šis vaisius dažnai kritikuojamas (nes tai vaisius, o ne daržovė!), Kad būtų turtingas ... tačiau tai ypač sveikas maistas, kurio nereikia pamiršti būsimos motinos meniu. Jo dorybės ir mūsų receptai.

Kodėl verta valgyti nėščią avokadą?

  • Labai maistingas ir apie 137 kcal 100 g, nes jame gausu lipidų, avokadas yra puikus maistas, nes jame esantys lipidai iš esmės yra nesočiosios riebalų rūgštys, turinčios teigiamą poveikį širdžiai ir cholesteroliui.
  • Ar žinojai? Šiame vaisiuje gausu baltymų. Štai kodėl jūs galite jo paragauti salotose, nepridedant kitų baltymų šaltinių. Jūs valgysite visavertį maistą.
  • Dėl savo skaidulų šis vaisius lengvai virškinamas ir suteikia sotumo. Naudinga nėštumo metu!
  • Avokadoje taip pat yra vitaminų A, C ir E bei vertingo vitamino B9 arba folio rūgšties, padedančios išvengti vaisiaus nervų sistemos anomalijų. Jame taip pat yra vitamino B6, padedančio sumažinti pykinimą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
  • Tai yra svarbus mineralų ir mikroelementų šaltinis: kalis, ypač magnis, fosforas, geležis (tausojanti kovą su anemija nėštumo metu), varis ir cinkas. Jis taip pat turi raminančių dorybių.

Mūsų būsimos mamos receptai aplink advokatą

Avokado ryžių salotos

Melionų ir avokadų carpaccio

Pomidorų ir avokadų tinktūra

Avokado salotos su špinatais

Vištienos, avokado ir braškių salotos

Agurkų ir avokadų lazanija

Salotos su melionu ir avokadu

Pavasarinės salotos, šparagai ir avokadas

Visi mūsų būsimos mamos receptai