Virimo

Būsimi mamos receptai: statykite į morką


Morka atrodo gerai ir gerai atrodo ..., tačiau ji taip pat naudinga jums ir jūsų būsimam kūdikiui nėštumo metu. atraskite daugybę jos privalumų ir mėgaukitės receptų idėjomis.

Kodėl morkos nėštumo metu?

  • Ji turtinga beta karotinas, galingas antioksidantas ir vitamino A pirmtakas, saugantis jūsų kūdikio ląstelių vystymąsi. Trūkumas gali sukelti akių problemų ir sulėtėjusį augimą.
  • Jame taip pat yra karotinoidai, antioksidantai, galintys reguliuoti imuninę sistemą. Nėštumo metu poreikiai padidėja.
  • jos pluoštai pasižymi dideliu vandens sulaikymo gebėjimu, kuris padeda kovoti su viduriavimu, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimu, įprastu nėštumo metu.
  • Morkose yra kalio, kalcio, fosforo, geležies ir vitamino C, kuris palengvina pastarųjų pasisavinimą ir taip padeda kovoti su anemija.
  • Joje gausu vitamino K, naudingo kraujo krešėjimui, vitamino B12, kuris dalyvauja gaminant raudonuosius kraujo kūnelius, tiekiančius deguonį visoms kūno ląstelėms.

Taryba +: jei jis kilęs iš ekologinio ūkininkavimo, tiesiog plaukite vandeniu, o ne nulupdami, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš savo maistinių medžiagų. Priešingu atveju būtina atsargiai nulupti.

Mūsų būsimos mamos receptai aplink morką

Morkų salotos su jogurtu

Omletas susukamas su šparagais ir morkomis

Žirnių košė ir morkos

Raugintos vištienos morkos-imbieras

Morkos ir špinatų tortilija

Pyragas su porais ir morkomis

Kokteilinis burokėlis-morka-imbieras

Risotto porai-morkos-gurmaniški žirneliai

Šalta sriuba su morkomis ir imbieru

Visi mūsų būsimos mamos receptai